DHA對視力和記憶力有幫助嗎？
DHA是二十二碳六烯酸，又稱為“腦黃金”，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的主要元素，對孩子的成長至關(guān)重要，人體無法合成DHA，只能從膳食中直接獲得DHA。
補(bǔ)充DHA的好處
DHA在大腦皮層中含量高達(dá)20%，可以促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成。
2、有益于視覺功能發(fā)育
DHA在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例約占50%，是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)。
DHA補(bǔ)充來源方式
2、配方奶：喝強(qiáng)化DHA配方奶粉
3、輔食：每周吃1-2次深海魚
4、補(bǔ)充劑：孩子跟媽媽直接服用
補(bǔ)充DHA的三個黃金期
這個階段我們稱為大腦腦細(xì)胞數(shù)量增加階段，是腦細(xì)胞發(fā)育的第一高峰期，腦細(xì)胞以每分鐘25萬個長速度快速增加，當(dāng)寶貝出生時，大腦已經(jīng)有大約100-180億個腦細(xì)胞，所以懷孕期間母體不能缺乏DHA.
2、黃金期（6個月-3歲）
孩子的腦神經(jīng)細(xì)胞體還在不斷增大，第二個高峰期，大腦發(fā)育可達(dá)到成人的80%-90%，這個階段大腦會突飛猛進(jìn)地發(fā)育，是補(bǔ)充DHA最佳時期，這個階段要培養(yǎng)孩子的專注力、記憶力、精細(xì)動作等。
最后一個大腦發(fā)育黃金期，剩下10%-20%的腦部發(fā)育都將在此階面進(jìn)行沖刺，家長要保證孩子充足的睡眠和均衡營養(yǎng)，這個階段完成后，孩子的智力基本達(dá)到成人水平。
錯過了關(guān)健期，再補(bǔ)DHA來得及嗎？
國內(nèi)對營養(yǎng)保健的認(rèn)知也是近幾年慢慢提升，不少媽媽在一胎的時候錯過給孩子補(bǔ)充DHA，到了第二胎才知道DHA的重要性，不知道錯過了孩子的大腦關(guān)健期后再補(bǔ)DHA來不來得及。
這里我給大家的建議是：來得及。DHA只會被不斷消耗，而不能被人體自主合成，即使是成年人也會因記憶力不行而補(bǔ)充DHA，更保況是處于學(xué)習(xí)費腦期的孩子呢，DHA不是孕婦和6歲前孩子的專屬，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)齡期的孩子和考研族也很需要DHA。
成年人需要補(bǔ)充DHA嗎？
當(dāng)然需要，普遍人未必及時發(fā)現(xiàn)，但產(chǎn)后媽媽一般能明顯感覺到記憶力衰退，這和分娩后體內(nèi)DHA量大幅下降有關(guān)聯(lián)，因此我們建議產(chǎn)后媽媽重視起來，多吃新鮮深海魚類，或每日補(bǔ)充DHA。
除了產(chǎn)后媽取，一些熬夜的年輕人，也會發(fā)現(xiàn)頭腦記憶力下降、遲鈍、專注力分散等問題，那這批人，也是非常需要補(bǔ)充DHA的。
DHA是智商稅嗎？
關(guān)于孩子發(fā)育吃什么，相信不同的媽媽，都有著各自的“營養(yǎng)秘籍”，但是要提到孩子怎么變聰 明，多數(shù)寶貝都會選擇DHA。
不過，隨著人們對DHA的關(guān)注，關(guān)于DHA的各種說法也多了起來，例如“給孩子補(bǔ)DHA是”智商稅”，孕期一直吃DHA，會讓孩子頭變大”……讓很多新手寶媽十分迷茫。
今天我們就來給寶媽們部析一下，那些關(guān)于DHA的說法到底對不對呢?
說法一：給孩子補(bǔ)DHA
是“智商稅”嗎？
真相：人體生命各階段都需要DHA，而孕婦與孩子是DHA補(bǔ)充的重點人群。
DHA是人體大腦皮層和視網(wǎng)膜細(xì)胞膜的重要組成部分，也是維持和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的主要成分，對于寶貝的腦部和視力發(fā)育非常重要。
中國優(yōu)生優(yōu)育2010年02期《DHA營養(yǎng)干預(yù)對優(yōu)生的作用》指出,DHA營養(yǎng)干預(yù)對于優(yōu)生優(yōu)育,以及孩子健康成長可起到至關(guān)重要的作用,母親孕期即開始合理的進(jìn)行DHA營養(yǎng)干預(yù),更利于優(yōu)生。
DHA的營養(yǎng)需求貫穿我們整個生命周期，中國營養(yǎng)學(xué)會與聯(lián)合國糧食的農(nóng)業(yè)組織（FAO）對孕婦，兒童，成人以及中老年人都推薦每日補(bǔ)充一定量的DHA來維持人體健康。
誤區(qū)二：
孕期一直吃DHA會讓孩子頭變大
孩子的頭圍和形狀受先天遺傳因素和后天發(fā)育因素的影響，DHA只是為大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供充足營養(yǎng)，即不會增加胎兒的腦容量，也無法改變胎兒顱骨大小，因此“吃DHA會導(dǎo)致孩子頭大”的說法毫無科學(xué)依據(jù)。
誤區(qū)三：補(bǔ)充DHA會加重肝臟負(fù)擔(dān)
真相：不會。
肝臟是處理脂肪的“大工廠”，雖然Omega-3(DHA、EPA）也是脂肪酸，但它有助于調(diào)節(jié)血脂和膽固醇代謝，在一定程度上減輕肝臟處理脂肪的負(fù)擔(dān)，適量攝入對肝臟沒有影響。
1.讓孩子多樣化的玩耍，學(xué)齡前孩子的大腦處于高速發(fā)展段，要調(diào)動多感官體驗，讓孩子有不同的經(jīng)歷體驗。
2.盡可能多的參加戶外活動，研究表明，運動能夠促進(jìn)神經(jīng)元的增長，會提高大腦的敏感度和專注力。
3.讓孩子吃的好，要特別注意孩子飲食的多樣性和營養(yǎng)均衡，日常注意給孩子多吃些補(bǔ)腦的食物，尤其全腦都要重視，同時要避免讓孩子吃高糖高鹽類垃圾食物。
4.父母高質(zhì)量的陪伴交流，學(xué)齡前是孩子語言發(fā)展的重要時期，盡量多和孩子互動交流，父母和孩子之間的語言交流是可以被孩子高效吸收和模仿的。不要讓電子產(chǎn)品代替父母的位置。