什么是益生菌

什么是益生菌

益生菌，是對人體有益的活菌，它們可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道菌從的平衡。

什么人需要補充益生菌

飲食不均衡：長期外食的人群

經(jīng)常油膩大餐、應酬不斷、腸胃負擔重

三餐不規(guī)律、飲食不節(jié)、腸胃功能方紊亂

口臭、上火、經(jīng)常爆痘人群

免疫力低下的人群，如中老年、青少年等

久坐不喝水、腸胃蠕動差、易便秘、大肚腩人群

消化不良、脹氣、胃痛、腹瀉人群

益生菌能長期吃嗎？

益生菌要按周期吃！

1-4周況爭期：有益菌&有害菌在體內(nèi)Pk

5-8周優(yōu)勢期：有益菌數(shù)量明顯占上風，身體轉(zhuǎn)好

8-12周鞏固期：鞏固現(xiàn)有效果

益生菌有依賴嗎？不吃會反彈嗎?

不會，經(jīng)過科學認證的益生菌對人體無害，正常服用也沒有依賴性不影響腸道正常繁殖有益菌哦！

夏季為什么更需要補充益生菌

忽冷忽熱，更易感冒

一到夏季，室內(nèi)空調(diào)轟隆隆冷如北極，室外熱騰騰燙如蒸籠，忽冷忽熱，冷熱交替，夏天的“熱感冒”也是很流行呢，夏季感冒更多的是“悶熱”和“濕邪”，兩者作用下很容易導致胃腸的不舒服，在此期間，適當補充益生菌，維護腸道健康的同時，幫助我們的免疫系統(tǒng)對抗感冒病毒，加快病情康復。

適當補充益生菌可抑制有害菌群的生長和繁殖，平衡腸道菌群，恢復腸道的微生物屏障功能，緩解腸胃不適，腹瀉等。

胃口下降，食量變小，看到美味的食物也不想吃，一到夏天就有很多人出現(xiàn)這種現(xiàn)象，而益生菌具有分解食物，提高人體吸收能力，促進消化的作用，避免因厭食導致的營養(yǎng)不良。

夏季天氣炎熱，人體出汗較多，汗腺分泌會消耗很多能量，加上天氣原因影響正常的睡眠和休息，人的體質(zhì)會變差，適當補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強免疫力

益生菌應該怎么選？

01

看菌株菌種

看菌種是不是符合中國可食用的菌種；盡量選擇《食品菌處名單》里包含的菌株；超出這11種菌種的益生菌盡量不要食用；

02

看菌種數(shù)量

崔醫(yī)生提到每次需要服用足夠的益生菌才能更好的達到效果，每次服用50億-150億個益生菌為宜

益生菌吃了沒效果=智商稅？

首先益生菌沒有即時效果，需要按周期服用一段時間才見效，其次不同菌株對應的功效不同，對癥下藥才有效。

菌種名稱

菌株功效

乳雙歧桿菌HN019、

菌株功效：調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；

                    促進消化，保持腸胃舒適；

                    緩解便秘脹氣；

動物雙歧桿菌Bb-12

菌株功效：緩解便秘，預防腹瀉；

                    減少吸道不適發(fā)作次數(shù)；

                    提高免疫力，預防濕疹；

鼠李糖乳桿菌HN001

菌株功效：預防濕疹；

                    提高免疫力；

                    增強對過敏原的耐受力；

羅伊氏乳桿菌

菌株功效：緩解腹絞痛；

                   預防和緩解過敏反應；

                    治療及緩解腹瀉；

發(fā)酵乳桿菌

菌株功效：調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；

                    促進消化，保持腸胃舒適；

                    緩解便秘脹氣；

短雙歧桿菌

菌株功效：抗過敏、預防感冒、過敏性哮喘；

                    改善腸道菌群；

                    緩解乳糖不耐受；

益生菌服用的注意事項

●益生菌是活菌，粉劑沖水服用時水溫不要超過37℃

●不要與抗生素同時服用

抗生素會把益生菌中的有益菌當成有害菌一起消滅，所以要間隔2小時在服用益生菌

●益生菌是厭氧菌

不能打暴露在空氣中過長時間，這會殺滅一部分菌征等菌，所以如果服用益生菌粉劑 ，一旦沖好就應該盡快服用，以免長期暴露在空氣中影響活性。